合理膳食搭配

多食含鈣、磷高的食品，其中250毫升的牛奶含鈣300毫克；

少吃糖、食鹽，少喝碳酸飲料，動(dòng)物蛋白也不宜過(guò)多，節(jié)食減肥要合理。

健康生活方式

適度參加戶外運(yùn)動(dòng)，每天接受約30分鐘的日光浴；不吸煙，不飲酒，少喝咖啡和濃茶。

適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑

不同人群對(duì)鈣的需求量不同：

兒童青少年是快速生長(zhǎng)期，每天需攝入1200毫克鈣；

孕婦每日要1500毫克鈣；

絕經(jīng)后，每天需攝入大約1000毫克鈣。

PS：切勿大劑量補(bǔ)充鈣劑哦，否則可能會(huì)增加腎結(jié)石和心血管疾病的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

早預(yù)防早治療

對(duì)長(zhǎng)期服用糖皮質(zhì)激素的患者，須及時(shí)防治相關(guān)性的骨質(zhì)疏松；積極治療與骨質(zhì)疏松相關(guān)的疾病，如糖尿病、哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腎病、甲亢、慢性肝病等。