根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的最新報告，2020年全球15歲及以上人口中仍有12.98億人吸煙。令人鼓舞的消息是，這一被世衛(wèi)組織稱為“流行病”的現(xiàn)象近期開始呈下降趨勢。但世界衛(wèi)生組織仍然感到擔憂，因吸煙死亡的人數(shù)仍將繼續(xù)上升，因為吸煙致病是個緩慢的過程。美國《發(fā)現(xiàn)》月刊網(wǎng)站近日發(fā)文稱，戒煙能減少與致癌物的接觸，不吸煙者的壽命平均要長10年。

01戒煙可改善聽力和視覺

癌癥、心血管疾病、牙科疾病……全世界每年有超過800萬人死于吸煙流行病。其中超過700萬人吸煙或曾經(jīng)吸煙，約120萬人不吸煙，但無意中吸入二手煙。美國《發(fā)現(xiàn)》月刊網(wǎng)站近日發(fā)表題為《戒煙后身體會發(fā)生什么變化》的文章，介紹了戒煙后，身體和生活會發(fā)生的種種“美好變化”。

在8年時間內(nèi)對5萬多名日本人進行的一項研究發(fā)現(xiàn)，60%吸煙者會出現(xiàn)高頻聽力受損，而每天多吸一支煙，風險就會增加一些。幸運的是，在戒煙5年后，聽力受損風險會降低。

吸煙還與導致老年人失明的最常見原因黃斑變性有關(guān)。與非吸煙者相比，吸煙者患這種疾病的風險高出3到4倍，而一旦戒煙，則會恢復正常。

02戒煙讓肺不再“氣喘吁吁”

文章指出，當不再吸煙時，最顯著的變化發(fā)生在肺部。曾遭煙草煙霧中的毒素麻痹和破壞的氣管黏膜上的毛發(fā)狀微小凸起物即纖毛會重新生長。健康的纖毛來回擺動，把黏液掃進胃中，消滅酸性胃液中的微生物。有缺陷的纖毛會導致黏液在氣管內(nèi)積聚，導致了氣喘咳嗽。黏液中的病原微生物會不受控制地復制，增加呼吸道感染的風險。然而，這種風險在戒煙短短一個月后就會開始降低。

戒煙者可能會注意到，他們可以鍛煉更長時間而不再氣喘吁吁，在9個月內(nèi)，肺活量就能增加10%。戒煙后支氣管的炎癥也會減輕，而肺泡壁會變得更強壯。

03戒煙讓牙口變好

加拿大魁北克拉瓦爾大學的科學家發(fā)現(xiàn)，讓我們口腔黏膜中的上皮細胞接觸尼古丁和芳香劑，會導致一半以上的細胞在短短3天內(nèi)死亡。

放棄煙草或電子煙產(chǎn)品可以改善牙齦組織的血流，確保細胞獲得生存所需的足夠營養(yǎng)。這樣做還能使免疫細胞進入感染區(qū)域，在一年后能降低罹患慢性牙齦疾病的風險。

04不吸煙能延壽10年

文章指出，許多人說，戒煙后難以集中精力，輕度失憶。出現(xiàn)這種情況是因為，尼古丁能夠刺激海馬體——大腦中參與學習和記憶區(qū)域中的神經(jīng)遞質(zhì)釋放。戒煙最初數(shù)周，信號傳輸減少會讓人感到茫然和懶惰。這些戒斷癥狀以及食欲增加和失眠，會在第三天達到頂峰，持續(xù)時間可長達4周。好消息是，一旦越過這個門檻，發(fā)生的身體變化只會讓人感覺良好。

除上述好處外，戒煙還讓心率下降、血壓降低，在兩年后導致心臟病發(fā)作的風險降低50%。由于減少了與煙草中數(shù)種致癌化學物質(zhì)的接觸，所有種類癌癥，尤其是肺癌的風險大大降低。如此人們可能活得更久，因為不吸煙者的壽命平均而言要長10年。